在紧张的学习生活中，同学们往往聚焦于学业成绩，而忽略了如何管理好自己的情绪。2024年12月22日财务管理2311班开展了以“做情绪的主人”为主题的心理班会，旨在通过对情绪的认识，增强同学们对自己情绪的管理能力，促进同学们的心理健康，让每个人都能在面对困境时合理的控制自己的情绪，从而激发自我成长的动力。

首先，心理委员让同学们认识情绪是一种复杂的心理和生理反应。从心理层面讲，它是对外部事件或内心想法的主观体验，比如开心是因为愿望得到满足，难过可能是遭遇了损失或挫折。从生理角度看，情绪会引发身体的变化。例如，在感到愤怒时，人的血压会升高、心跳会加快；而在恐惧时，会瞳孔放大、肌肉紧张。情绪包括基本情绪如喜、怒、哀、惧，还有复杂情绪像嫉妒、羞耻、自豪等。

接着，心理委员给大家介绍了情绪ABC理论，给同学们提供了一种有效的情绪管理方法，让人们能够主动地、有意识地改变不合理信念，以达到缓解负面情绪、增强积极情绪的目的。引导同学们以更积极、主动的方式去应对生活中的挑战，而不是被不合理的信念束缚，做出消极的行为反应。让同学们站在对方的角度思考问题，理解他人的行为，减少因误解和不合理信念导致的人际冲突。

在班会的最后，班主任钱红老师对本次活动进行了总结，鼓励同学们在今后的日子里要时刻关注自己的情绪，学会用正确的方法去调节和管理情绪，做情绪的主人，让自己的生活更加阳光、快乐。此次心理主题班会，犹如一场及时雨，滋润了同学们的心田，为他们在成长的道路上如何与情绪和谐相处指明了方向，进一步营造了班级积极向上、健康和谐的心理氛围。

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文/图：孟祥远航

校对：钱红

审核：贺波

2024年12月22日